プログラム紹介/日程

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SCHEDULE 2015年4月〜

曜日 時間 プログラム名 担当
月曜日 13:30〜14:45 骨盤調整 & ボディケア 二宮陽水
水曜日 13:30〜14:45 ピラティス(第1・3・5週) しの
リラックスヨガ(第2・4週) あき
木曜日 09:00〜10:15 ヘルシーノルディックウォーキング&ストレッチ やない
10:30〜11:45 メディカルノルディックウォーキング やない
金曜日 13:30〜14:45 やさしいヨガ ともみ

アウトドアフィットネスプログラム

ノルディックウォーキング
北欧生まれの専用ポールを使用することにより、膝や腰にかかる負担を軽減しながら、後方に腕を降ることにより、上半身の運動効果が高まります。全身の90%の筋肉を使うことによって、通常のウォーキングよりも3割以上消費カロリーが高くなりダイエット効果と筋力アップが期待できます。また姿勢や呼吸も整えられメリットもあります。季節を感じながら気持ちよく歩きましょう!【ヘルシーノルディックウォーキング&ストレッチ】
生活習慣病予防・改善・高血圧/糖尿病/高脂血症 の方向け

【メディカルノルディックウォーキング】
低体力 の方向け

スタジオプログラム

ヨガ
ポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上する効果があります。そこにゆったりした呼吸を組み合わせることで集中力が高まり、穏やかな精神状態を作り出すことができます。体全体が引き締まって美しいプロポーションになっていきながら、活力に満ちた前向きな気持ちを得られることがヨガの特徴です。体と心の健康法として、ヨガを取入れましょう。
ピラティス
リハビリ運動として開発されたピラティスの特徴は、腹部の深層にある筋肉(コアマッスル)や肩甲骨周りの筋肉など、自分自身の身体に意識を向けて運動することにあります。普通に生活しているだけでは失われていく筋力を回復させてくれます。ケガの防止やリハビリだけではなく、たるみを防ぎ、プロポーションや姿勢の維持・改善に大きく役立ちます。
骨盤調整 & ボディケア
全ての筋肉は「骨」に付いています。骨を動かせば、筋肉も動かすことができます。生活習慣等で歪んでしまった体を骨を動かすことで、ご自身で調整します。骨をひとつひとつ正しい方向に動かすことによって、一緒に動く筋肉が緩まり、歪んでいた骨が本来の位置に戻りやすくなります。

お気軽にお問い合わせください TEL 050-3718-0018

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